Angst überwinden bewältigen Coaching

Coaching & Therapie bei:

Auftrittsangst/Lampenfieber

Prüfungsangst, Rede-/Vortragsangst

Wettkampfangst/-stress

Klima(wandel)-Angst

Selbstwert- und Sinnkrisen

& bei anderen Ängsten, Krisen, belastenden Lebensphasen, 
z. B. im Zuge der COVID-Pandemie

... vor Ort in Leipzig / z. T. auch online möglich

Anja Bachert

Psychologische Coachin / Mental-Coach,
Auftrittscoach,

Heilpraktikerin für Psychotherapie,
Weiterbildungen in Verhaltens- und Schematherapie,
Fortbildung PEP® (nach Dr. Bohne),
Auftrittscoaching mit PEP®,
Magistra Artium

Sie sind richtig bei mir, wenn Sie unter einer (oder mehreren) der folgenden Ängste leiden:

Ängste bei öffentlichen Auftritten  

  • als Musiker
  • als Schauspieler


Ängste, Nervosität, Aufregung vor dem Halten von Reden oder Vorträgen (oder währenddessen)

  • als Politiker, Journalist, Führungskraft, als Angestellter, Schüler oder Student 


Starke Aufregung und Nervosität vor Bewerbungsgesprächen und Assessment Centern 


Prüfungsangst (z. B. im Studium oder in der Schule, vor dem Abitur)

  • vor und während mündlichen/-r Prüfungen 
  • generelle Ängste, die Ausbildung, Schule oder das Studium nicht zu schaffen
  • chronische Prokrastination (Aufschieben des Lernens oder Schreibens von Arbeiten)


Ängste, Nervosität, Unbehagen im alltäglichen zwischenmenschlichen Umgang

  • vor/bei Small Talk
  • davor, eine Frau / einen Mann anzusprechen
  • überhaupt sich zu zeigen, jemanden anzusprechen


Zukunfts- und Existenzängste im Zusammenhang mit dem Klimawandel und seinen Folgen 

  • als Aktivist*in durch die häufige Auseinandersetzung mit diesem Problem.
  • Auch als nicht im Klimaschutz aktive Person, die sich einfach große, anhaltende Sorgen macht.
  • Mit Coaching oder Psychotherapie allein können wir den Weg zum 1,5-Grad-Ziel nicht beschleunigen. Aber wir können lernen, was wir brauchen, um immer wieder mentale Stärke zu schöpfen und wieder Freude zu empfinden. Im Sinne der Salutogenese (was hält uns trotz belastender Umstände gesund) wird zusätzlich zur Bearbeitung der Ängste mit der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP®) hier besonders ressourcenorientiert gearbeitet. 


Unbehagen, Stress oder Ängste vor und bei sportlichen Wettkämpfen, die Sie daran hindern, Ihre volle Leistung abzurufen und sich optimal zu fokussieren

  • als Berufs- oder Leistungssportler.

Außerdem, wenn Sie unter Belastung leiden, durch:

  • Stress, chronisch und/oder akut
  • eine aktuelle krisenhafte Lebenssituation (z. B. Trennung, berufliche Zweifel, Folgen der Corona-Pandemie)
  • negative Emotionen (neben Angst z. B. Ärger, Wut, Traurigkeit, Scham)
  • negative Gedanken, Glaubenssätze (z. B. Selbstvorwürfe, Perfektionismus)
  • negative Beziehungsmuster (z. B. häufiges „inneres Schrumpfen“, belastende Fremdvorwürfe, emotionale Verstrickungen mit anderen Personen, Abhängigkeitsgefühl von anderen)

 

Kontraindikationen

Ich führe keine Traumatherapie und Behandlung mittelgradiger oder schwerer Depressionen durch, ebenso therapiere ich keine akuten Psychosen und Persönlichkeitsstörungen.
Mein Fokus liegt auf den oben genannten Ängsten und Krisen in Beruf, Ausbildung oder im Privatleben.
Im Falle von Traumata und schwereren Depressionen würde ich Sie bitten, sich an andere Kollegen/-innen zu wenden.

Coaching oder Psychotherapie?

In meiner Coaching-Praxis gehe ich in der Regel vom berufsbezogenen (oder auf andere Situationen/Kontexte bezogenen) Coaching aus. Hierbei geht es um die Anwendung psychotherapeutischer Methoden bei insgesamt psychisch gesunden Klienten, die lediglich wenige, umschriebene und relativ gut lösbare Blockaden mitbringen. 
Jedoch: Der Übergang zwischen ganz spezifischen, berufs- oder situationsbezogenen Ängsten und einer psychischen Angsterkrankung ist fließend. Ausschlaggebend sind die diagnostischen Kriterien nach ICD-10, der international gültigen Krankheitsklassifikation. 
Sollte sich zu Beginn oder im Verlauf des Coachings herausstellen, dass es sich bei den vorhandenen Ängsten um diagnostizierbare psychische Störungen nach ICD-10 handelt, würde das Coaching in eine Therapie übergehen. Hinzu kommen dann therapeutische Interventionen aus der Verhaltens- und ggf. Schematherapie. Dies würden wir dann aber ganz konkret besprechen und vereinbaren.



Im Notfall

Bei akuten psychiatrischen Krisen gibt es schnelle Hilfe. Telefonnummern und Adressen finden Sie unter folgendem Link an:
 

Notfall | Telefonnummern (auch bundesweit) & Adressen in Leipzig (Link)

PEP Coaching Leipzig
Coaching Leipzig
Therapie Panik Leipzig
Psychotherapie Leipzig